rotate-mobile
Alimentazione

Benessere a tavola, i cinque consigli per un'alimentazione sana

La nutrizionista Manuela Mapelli ci svela quali sono le regole fondamentali da seguire per mantenere uno stile di vita corretto

Sempre più persone stanno attente alla propria alimentazione. A svelarlo una ricerca congiunta Kellogg-Ipsos condotta su un campione di 1.000 persone nella fascia di età compresa tra i 18 e i 60 anni, secondo la quale, nel periodo post Covid, un italiano su due ha mostrato più attenzione nella scelta degli alimenti consumati a tavola. La ricerca è stata condotta nell'ambito di "Primissimo Punto", un'iniziativa di Kellogg che punta a sensibilizzare i consumatori sull'importanza del binomio alimentazione sana e adeguata attività fisica per il benessere fisico e psicologico. 

La colazione, emerge nella ricerca, è un pasto fondamentale per quasi tutti gli italiani, con il 97% di loro che non vi rinuncia dedicandole maggior tempo. Essenziale anche l'esercizio fisico: il 90% degli intervistati ha infatti affermato di fare attività fisica e il 74% ha dichiarato di aver continuato o aumentato il livello di attività fisica dopo il lockdown, motivato proprio dal voler recuperare il proprio peso forma dopo la sedentarietà forzata (30%) e il conseguente aumento di peso (26%), oppure incentivato dal maggior tempo a disposizione (27%).

Kellogg, nell'ambito di Primissimo Punto, ha collaborato anche con la dottoressa Manuela Mapelli, autorevole specialista in scienze dell'alimentazione, per promuovere il benessere fisico e psicologico. Ecco 5 consigli della nutrizionista per raggiungere il benessere olistico e seguire un'alimentazione sana.

1. L'importanza della prima colazione

 "La colazione è un pasto fondamentale che non deve essere mai saltato poiché assicura l'apporto di energia e nutrienti essenziali per cominciare bene la giornata. Prova una opzione di colazione bilanciata e completa con yogurt naturale, cereali, frutta fresca e mandorle".

2. La corretta alimentazione inizia al supermercato

"Quello della spesa è un momento molto importante che determina l'andamento di una dieta e delle abitudini salutari. È fondamentale preparare una lista con i cibi veramente necessari, partendo sempre da cibi plant-based come frutta, verdura, legumi e cereali. Utile è non andare affamati al supermercato, si rischierà di comprare il superfluo".

3. Fai attività fisica

"Uno stile di vita attivo è fondamentale per il tuo benessere fisico e psicologico. Fai l'attività fisica che più ti piace o pratica uno sport".

4. Fai uno spuntino 

"Fare uno spuntino a metà mattina e metà pomeriggio è una buona abitudine. Ti aiuterà a non arrivare troppo affamato al pasto successivo e a distribuire meglio le energie durante la giornata. Via libera a combinazioni di frutta, barrette ai cereali, frutta secca, yogurt".

5. Mangia con allegria e calma

"Porta in tavola i colori, così facendo la dieta quotidiana non sarà noiosa e ogni giorno varia le pietanze. Inoltre, è bene mangiare con calma e masticare bene il cibo: alleggerisci la digestione e ti assicuri un maggior senso di sazietà".

Si parla di
Sullo stesso argomento

In Evidenza

Potrebbe interessarti

Benessere a tavola, i cinque consigli per un'alimentazione sana

PisaToday è in caricamento