Caduta dei capelli, come prevenirla a tavola

Anche i capelli, così come ogni parte del nostro corpo, ha bisogno di un nutrimento quotidiano. L'alimentazione incide infatti notevolmente sulla salute del nostro cuoio capelluto, con una dieta inadeguata e squilibrata che contribuisce a rendere spenti e fragili i nostri capelli. Vediamo alcuni suggerimenti per mantenerli in perfetta salute.

Alimentazione e salute dei capelli

I capelli vengono innanzitutto nutriti dagli alimenti che consumiamo, come spiega Angelo Labrozzi, farmacista e collaboratore con l'Università di Chieti nell'ambito della tricologia ed esperto nello studio della caduta dei capelli: "Sia per la pelle sia per i capelli la salute passa attraverso i cibi che mettiamo nel piatto ed esistono 3 alimenti che mantengono in salute i nostri capelli:

• il salmone, importante fonte di Omega 3, favorisce il benessere del capello e della cute evitando che si disidrati, è ricco di vitamine del gruppo B, in particolare la biotina, che aiuta la ricrescita del capello, e contiene una buona dose di ferro, ingrediente che contribuisce al meccanismo che porta ossigeno ai nostri capelli e ai nostri tessuti;
• altro alimento da privilegiare sono le uova, consumandole una o due volte a settimana, possono nutrire i capelli e la cute, poiché contengono ferro e molte vitamine del gruppo B;
• il terzo alimento è la frutta, sia secca che fresca, in questo caso meglio se di stagione, come arance e kiwi, ricchi di vitamina C che rallenta l'invecchiamento del bulbo e la caduta dei capelli".

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Gli integratori alimentari per la salute dei capelli

In presenza di alcune patologie, carenze nutrizionali o in periodi di forte stress o semplicemente di fronte al normale processo di invecchiamento, la sola dieta, tuttavia, può non bastare. In questo caso è necessario ricorrere all'uso di integratori alimentari, i quali svolgono un valido aiuto nel mantenere in salute il cuoio capelluto, compensando lo squilibrio di sostanze nutritive che altera il ciclo di crescita e supportando l'assorbimento di antiossidanti in grado di contrastare lo stress ossidativo e i radicali liberi che possono danneggiare i capelli. 

"Attualmente in commercio sono presenti diversi integratori validi – afferma il dottor Labrozzi, ideatore del Metodo di Nardo – :Secondo la mia esperienza, però, molte volte sono sufficienti solo una parte di queste sostanze. Immaginiamo la capsula, al cui interno ci sono tutte le sostanze benefiche, come se fosse un carrello. Ne esistono di varie grandezze, in uno troppo piccolo non entra tutto ciò che serve, uno troppo grande hai difficoltà a passare tra le corsie, quindi a livello di capienza, l'ideale è il carrello medio. La stessa cosa vale per la capsula, se troppo grande, diventa difficile da ingerire".

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"Ora - continua - immaginiamo di poter decidere cosa inserire nel carrello, però, siamo vincolati dalla grandezza del carrello scelto. Pensiamo alle sostanze degli integratori come a dei palloni da calcio. Nel carrello possiamo metterne tre. Possiamo anche aumentare il numero dei palloni, però andrà diminuita la loro dimensione. Per farlo i palloni vanno trasformati in palline da tennis. Ma la quantità di ogni ingrediente cambia tra il pallone e la pallina. Questo per spiegare cosa accade quando in una sola capsula sono presenti tutte le sostanze, il dosaggio di ciascuna si abbassa e non permette di raggiungere il quantitativo necessario per avere l'effetto desiderato. Ciò nonostante, a causa di pubblicità ingannevoli, molte persone pensano che un integratore con più componenti sia più completo e quindi migliore. Invece è solo meno concentrato, quindi meno efficace".

Il problema della caduta dei capelli

I capelli possono incidere in maniera notevole sulla nostra autostima, condizionando significativamente il modo di relazionarci con noi stessi e con il prossimo. Quando si soffre di una loro caduta o di un loro diradamento possono insorgere in noi sofferenza e senso di disagio. I capelli possono anche essere la proiezione del nostro inconscio e rappresentare un preciso stato emotivo, soprattutto nelle donne, che attraverso un nuovo look, taglio o colore, in molti casi esprimono il desiderio di cambiamento, di rottura con il passato, ed il passaggio da una nuova fase della vita. Esiste addirittura un fenomeno chiamato Breakup haircut, che fa coincidere la fine di una storia d'amore con un nuovo taglio di capelli. 

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Il problema della caduta dei capelli, tuttavia, deve essere valutato caso per caso. "Partendo da tale presupposto - spiega Labrozzi -, è fondamentale prevedere prima di qualsiasi intervento l'analisi della struttura e delle diverse fasi di crescita del capello così come delle sue abitudini quotidiane, al fine di capire le cause del deterioramento del cuoio capelluto e quindi provare a porvi rimedio con un integratore naturale specifico, senza ricorrere a interventi chirurgici invasivi e medicinali".